รู้ไหม? ออกกำลังกายเวลาไหนดีที่สุด

สุขภาพ

เมื่อเทรนด์ดูแลรักษาสุขภาพร่างกายกำลังเดินทางมา อีกทั้งของกินคลีน

อีกทั้งการวิ่ง สุขภาพ ทั้งยังเข้าฟิตเนสสร้างเสริมกล้ามก็เริ่มเป็นที่ชื่นชอบชอบสำหรับวัยหนุ่มวัยสาวเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แต่ว่าเคยสงสัยไหมว่าบริหารร่างกายตอนไหนจะได้ผลเหมาะสมที่สุด มีคำตอบจ้ะ

บริหารร่างกายรุ่งเช้า ดียังไง?

1. สามารถทำเสมอๆได้กระทั่งแปลงเป็นกิจวัตรประจำวัน เคยตัวได้ง่าย ไม่ติดธุระติดงานราวกับช่วงเย็น

2. ช่วยทำให้ร่างกายชื่นบานแจ่มใส พร้อมรับวันใหม่ แล้วก็ไปปฏิบัติงานด้วยสมองที่โปร่งเตียนโล่งสบายมากยิ่งขึ้น

3. ช่วยเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการนอนได้สนิทเพิ่มมากขึ้น

4. ช่วยทำให้ร่างกายเผาผลาญของกินเจริญขึ้น เหมาะกับคนที่อยากได้ลดน้ำหนัก

สุขภาพ

บริหารร่างกายตอนค่ำ ดียังไง?

1. ตอน 4-5 นาฬิกาเย็นจะเป็นตอนๆที่ร่างกายเผาผลาญพลังงานเจริญ

2. กล้ามแข็งแรง พร้อมทำการบริหารร่างกาย ออกท่าทางต่างๆได้เต็มกำลังมากยิ่งกว่ารุ่งเช้า

3. อัตราอาการบาดเจ็บจากการบริหารร่างกายจะน้อยกว่าตอนเวลาเช้า เพราะเหตุว่ากล้ามภายในร่างกายมีการขยับมาตลอดวันแล้ว

4. พลังงานสำหรับในการบริหารร่างกาย ความคงทน ความอึด มีมากยิ่งกว่า เหมาะกับคนที่อยากได้เพาะกล้าม

แต่ว่าสิ่งที่จำเป็นต้องระมัดระวังเป็น ควรจะบริหารร่างกายก่อนไปนอน 4-6 ชั่วโมง

นอกเหนือจากนี้ ใน อาทิตย์ควรจะบริหารร่างกายขั้นต่ำ 3-4 วัน วันละขั้นต่ำ 30 นาที เพื่อสำเร็จจากที่ปรารถนา

 

เปิดตัว 333gallery.com เว็บไซต์ที่รวบรวมศิลปินและผลงานจากทั่วทุกมุมโลก