ท่านั่งอันยี่ห้อย ปวดหลัง–ไหล่ไม่สิ้นสุด
นั่งดำเนินงานเฉยๆดูเหมือนจะปลอดภัยต่อสภาพร่างกาย สุขภาพ ด้วยเหตุว่ามิได้ใช้แรงงานอะไรที่เอาจริงเอาจัง แต่ว่าเชื่อหรือเปล่าว่าการ “นั่งเฉยๆ” ในท่าใดท่าหนึ่งนานๆอันตรายไม่แพ้ผู้ใช้แรงอื่นๆอย่างยิ่งจริงๆ ยิ่งคนใดกันที่เป็นหนักถึงกับขนาดจำต้องทำกายภาพบำบัดกันเป็นปีๆเสียเงินเสียทองเป็นหมื่นๆก็มี ท่านั่งอะไรที่ควรจะหลบหลีก มาดูกันจ้ะ
1. ไขว่ห้าง
มีความรู้สึกว่าคนจำนวนไม่น้อยคงจะเข้าใจกันดีอยู่แล้วกว่า ท่านั่งไขว่ห้างอาจก่อให้พวกเรามองลักษณะท่าทางดี แต่ว่าเมื่อพวกเราลงน้ำหนักไปที่ขาแล้วก็เท้าฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง บวกกับเลือดรอบๆขาไหลเวียนได้ไม่ค่อนดี นอกเหนือจากที่จะเมื่อยล้าหนักกว่าแล้ว ยังเป็นเหตุให้กล้ามบั้นท้าย เอว ข้างหลัง ยาวไปถึงข้างหลังหัวผิดแบบ กล้ามข้างกระดูกไม่สมดุล กระดูกชายโครงเกร็งรั้ง รวมทั้งอาจส่งผลให้กระดูกสันหลังคด เส้นประสาทดำเนินการไม่ดีเหมือนปกติ จนกระทั่งไปถึงหมอนรองกระดูกเสื่อม หรือหมอนรองกระดูกเขยื้อนทับเส้นประสาท ที่โรคยอดนิยมของคนที่ทำงานภายในออฟฟิศได้
2. นั่งข้างหลังค่อม ท้องแอ่น
นอกเหนือจากท่าทางจะไม่ดีแล้ว การนั่งข้างหลังค่อมยังเป็นเหตุให้กระดูกสันหลังงอ ยิ่งถ้าเกิดอยู่ท่าเดิมไปนานๆโดนไม่ขยับเลย จะมีผลให้กล้ามเกร็งค้าง กำเนิดอาการคั่งของกรดแล็คติค กระทั่งมีลักษณะอาการอ่อนแรงตลอดระยะเวลา รวมทั้งกระดูกงอผิดแบบถาวรได้
3. นั่งเบาะไม่เต็มตูด
ทดลองสังเกตดูดีๆหลานคนนั่งเพียงแค่ครึ่งเบาะ ข้างหลังไม่อิงเบาะ ก็เลยส่งผลให้ข้างหลังค่อมโดยไม่รู้สึกตัว นอกนั้นยังมีผลให้กล้าเนื้อข้างหลังทำงานมากมากยิ่งขึ้น เนื่องจากฐาน (ตูด) ยืนยันน้ำหนักที่ได้ไม่สุดกำลัง
4. ขัดสมาธิ
ผู้หญิงผู้คนจำนวนมากถูกใจเอาขาขึ้นมาขัดสมาธิบนเก้าอี้ การนั่งท่านั่งขัดสมาธินานๆอาจจะเป็นผลให้เป็นเหน็บชา เหตุเพราะเลือดไหวเวียนได้ไม่สบาย และก็คนไหนกันแน่ที่มีการเสี่ยง ได้แก่ น้ำหนักตัวมากมาย แก่ขึ้น หรือมีปัญหาเรื่องกระดูก การขัดสมาธินานๆยังบางทีอาจเป็นต้นเหตุของอาการข้อหัวเข่าเสื่อมได้
5. นั่งทับขาฝ่ายใดฝ่ายหนึ่ง
ชนิดที่ชูขาขึ้นมา แล้วเอาขาอีกข้างทับขา หรือเท้าของตน ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สบายเสมือนท่านั่งอื่นๆยิ่งกว่านั้นยังเสี่ยงอาการกระดูกบั้นท้าย แล้วก็กระดูกสันหลังงอได้เช่นเดียวกับท่านั่งไขว่ห้างเป็นต้นว่าเดียว เนื่องจากว่าความไม่พอดีขอขาทั้งสองข้างนั่นเอง
6. นั่งชูไหล่
ใครอีกหลายๆคนไม่ทันพินิจตนเองว่าเป็นผู้ที่นั่งชูไหล่อยู่เสมอเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ดำเนินงานหน้าคอมพิวเตอร์ตลอดระยะเวลา ต้นเหตุที่ชูไหล่โดยที่ไม่รู้ตัว เนื่องจากตำแหน่งของเบาะเก้าอี้ และก็โต๊ะวางคอมพิวเตอร์ไม่เกี่ยวข้องกัน บางทีอาจจะเบาะเก้าอี้ต่ำเกินความจำเป็น หรือโต๊ะอยู่สูงเหลือเกิน ก็เลยทำให้เวลาพิมพ์รายงาน หรือใช้เม้าส์ จะต้องชูไหล่ขึ้นมาเพื่อดำเนินการให้ถนัดเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เป็นต้นเหตุของลักษณะของการปวดไหล่ แล้วก็ปวดหลังเรื้อรังได้
7. นั่งพิมพ์คอมที่วางบนตัก
ถ้าเกิดมีเหตุุรีบด่วนที่จำเป็นต้องนั่งดำเนินการกับคอมพิวเตอร์โน้ตบุ๊คเวลาที่ไม่มีโต๊ะ คนไม่ใช่น้อยมักวางบนตักแล้วนั่งพิมพ์ รวมทั้งบางครั้งก็อาจจะนั่งอยู่ท่านั้นนานๆแม้พินิจดีๆการที่แป้นอักษร และก็จอคอมพิวเตอร์อยู่ต่ำเกินความจำเป็น ทำให้พวกเราก้มตัวมองดูหน้าจอคอม กระทั่งอาจมีลักษณะของการปวดคอ ปวดหลังโดยไม่ทันได้รู้สึกตัว
ท่านั่งเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ทุเลาลักษณะของการปวดปวดเมื่อย
ควรจะนั่งด้วยท่านั่งปกติ ขาปลดปล่อยตรงตามสะดวกทั้งสองข้าง ข้างหลังติดเบาะเก้าอี้ แม้เก้าอี้มีที่วางแขนก็ควรจะใช้ ปรับความสูง–ต่ำของเก้าอี้ แล้วก็โต๊ะทำงานให้ข้อมือ กับศอกอยู่ในราบเดียวกัน ไหล่กับศอกทำมุมฉาก 90 องศา
ถ้าคนไหนกันแน่ที่ควรต้องนั่งดำเนินการนานๆสิ่งที่ต้องการให้จำจนขึ้นใจเป็น ควรจะเปลี่ยนท่าทางเป็นประจำอย่านั่งนานๆหรือบางทีก็อาจจะเปลี่ยนแปลงท่านั่งบ้างก็ได้ ไม่ว่าจะเป็นท่าไขว่ห้าง หรือขัดสมาธิ คุณสามารถนั่งได้บ้าง แม้กระนั้นจะต้องอย่านั่งท่าใดท่าหนึ่งนานๆลุกขึ้นยืนเปลี่ยนท่าทางทุกๆ15-20 นาที ยืดแขนยืดขา ยืนขึ้นเดินบ้าง ก็จะช่วยลดลักษณะของการปวดเมื่อยล้ารอบๆไหล่ ข้างหลัง แขน หรือขาได้อย่างไม่ยากเย็นจ้ะ
ขอเสริมอีกนิด ถ้าพวกเราใส่เสื้อผ้าที่คล่องแคล่ว แต่ว่าทรงสบายตัว ไม่บีบขา บั้นท้าย เอว หรือลำตัวมากจนเกินไป ก็จะมีผลให้พวกเราเปลี่ยนท่าทางสำหรับเพื่อการนั่งได้มากขึ้น ลดปัญหาเมื่อยเนื้อเมื่อยตัวได้เหมือนกันจ้ะ